Žiema – tai laikas, kai mūsų organizmas susiduria su ypatingais iššūkiais. Šaltas oras, sausas vidaus klimatas ir sumažėjęs imunitetas daro poveikį visam kūnui, įskaitant ir burnos sveikatą. Daugelis žmonių net nežino, kad žiemos mėnesiai gali būti ypač klastingi mūsų dantims ir dantenoms.
Pats esu pastebėjęs, kaip keičiasi burnos pojūčiai, kai lauke temperatūra krenta žemiau nulio. Dantys tampa jautresni, lūpos džiūsta, o kartais net atsiranda keistas metalinis skonis. Pasirodo, tai visai ne atsitiktinumas – žiemą ir rudenį tikrai svarbi mūsų burnos higiena.
Kodėl žiema yra iššūkis burnos sveikatai
Pirmiausia, šaltas oras tiesiogiai paveiks dantų emalę. Kai įkvėpiame šaltą orą, dantys susitraukia, o kai grįžtame į šiltą patalpą – vėl išsiplečia. Šie nuolatiniai temperatūros svyravimai gali sukelti mikroskopinius emalio įtrūkimus, kurie ilgainiui virsta rimtesnėmis problemomis.
Antra problema – sausas oras. Žiemą, kai naudojame šildymo sistemas, oro drėgmė patalpose drastiškai sumažėja. Tai reiškia, kad ir mūsų burnoje gaminama mažiau seilių. O seilės – tai natūralus burnos apsaugos mechanizmas, neutralizuojantis rūgštis ir nuplaunantis bakterijas.
Dar vienas faktorius – mūsų mitybos įpročiai. Žiemą dažnai valgome daugiau saldumynų, geriame karštą arbatą ar kavą su cukrumi, o šviežių vaisių ir daržovių suvartojame mažiau. Tai sukuria idealias sąlygas žalingoms bakterijoms veistis.
Dantų jautrumas šalčiui: kas vyksta ir kaip kovoti
Jei kada nors jautėte aštrų skausmą dantyse, kai išėjote į šaltą orą, žinote, apie ką kalbu. Šis jautrumas atsiranda dėl kelių priežasčių. Pirmiausia, šaltas oras gali paveikti dantų nervus per mažus emalio defektus ar atsitraukusias dantenas.
Praktiškas patarimas: prieš išeidami į šaltą orą, bandykite kvėpuoti per nosį, o ne per burną. Jei tai neįmanoma, galite užsidėti šaliką ar kaukę, kad oras šiek tiek sušiltų, kol pasieks dantis.
Namie naudokite specialų dantų pastą jautriems dantims. Tokios pastos sudėtyje yra kalcio fluoridas ar kalio nitratas, kurie padeda užblokuoti skausmo signalų perdavimą į nervus. Tačiau nepamirškite – šios pastos veikia tik reguliariai naudojant, ne iš karto.
Dar vienas trikis – vengti staigių temperatūros kontrastų. Jei ką tik grįžote iš šalto oro, nepuolkite iš karto gerti karštos arbatos. Duokite dantims laiko prisitaikyti prie kambario temperatūros.
Sausas oras ir seilių trūkumas: paslėpta grėsmė
Seilių funkcija burnoje yra neįkainojama. Jos ne tik drėkina burną, bet ir neutralizuoja rūgštis, kurias gamina bakterijos, maitindamosi maisto likučiais. Kai seilių trūksta, pH lygis burnoje tampa rūgštesnis, o tai – tiesiausias kelias į ėduonį.
Žiemą šią problemą dar labiau paaštrина šildymo sistemos. Radiatoriai ir oro kondicionieriai išsaugo orą taip, kad drėgmės lygis patalpose nukrenta iki 10-20%, nors optimalus lygis turėtų būti 40-60%.
Ką galite daryti? Pirmiausia, įsigykite oro drėkintuvą. Jei tai per brangu, galite tiesiog pastatyti vandens indus šalia radiatorių ar pakabinti šlapius rankšluosčius. Taip pat daugiau gerkite vandens – ne kavos ar arbatos, būtent vandens. Rekomenduojama norma – bent 8 stiklinės per dieną.
Kramtykite becukrį gumą. Tai stimuliuoja seilių gamybą natūraliu būdu. Ypač naudingi guma su ksilitu – šis saldiklis ne tik nesugadina dantų, bet ir padeda kovoti su žalingomis bakterijomis.
Mitybos spąstai šaltuoju sezonu
Žiema – tai metas, kai mūsų organizmas reikalauja daugiau energijos, todėl natūralu, kad traukia prie kaloringesnio maisto. Deja, dažnai tai reiškia daugiau saldumynų, karšto šokolado, pyragai ir kiti „paguodos” maisto produktai.
Problema ne tik tai, kad valgome daugiau cukraus. Žiemą taip pat sumažėja šviežių vaisių ir daržovių, kurie yra natūralūs dantų valytojai, suvartojimas. Obuoliai, morkos, salotos – šie produktai mechaniškai valo dantis ir masažuoja dantenas.
Mano patarimas: jei jau valgote saldumynus, darykite tai protingai. Geriau suvalgykite visą šokolado plytelę per vieną kartą, nei kramsnokite ją po gabaliuką visą dieną. Kodėl? Nes kiekvieną kartą, kai valgote ką nors saldaus, burnoje 20-30 minučių vyrauja rūgšti terpė. Geriau, kad tai būtų vienas ilgas periodas, o ne keletas trumpų per dieną.
Taip pat bandykite išlaikyti vitaminų balansą. Vitaminas C yra ypač svarbus dantenų sveikatai. Jei šviežių citrusų mažai, galite gerti šipšnių arbatą ar vartoti vitamino C papildus.
Karšti gėrimai: malonumas su pavojumi
Kas gali būti geriau už karštą arbatos puodelį šaltą žiemos vakarą? Deja, karšti gėrimai gali būti klastingi mūsų dantims. Pirmiausia, dėl temperatūros kontrastų, apie kuriuos jau kalbėjome. Antra, daugelis karštų gėrimų yra rūgštūs (kava, juodoji arbata) arba saldūs.
Kava ir arbata taip pat dažo dantis. Žiemą, kai geriame jų daugiau, šis efektas tampa labiau pastebimas. Be to, kofeinas gali sumažinti seilių gamybą, o tai, kaip jau žinome, nėra gerai.
Praktiniai patarimai: gerkite karštas gėrimus per šiaudelį – taip sumažinsite kontaktą su dantimis. Jei tai neįmanoma, bent jau bandykite nesiurbti gėrimo lėtai, o gerti normaliai. Po karštų gėrimų palaukite bent 30-60 minučių prieš valydami dantis – karštis suminkština emalę, ir iš karto valymas gali ją pažeisti.
Rinktis geriau žolelių arbatas nei juodąją ar žaliąją. Ramunėlių, mėtų ar šalavijų arbatos ne tik mažiau dažo dantis, bet ir turi antibakterinių savybių.
Praktinė burnos higienos rutina žiemą
Žiemą burnos higienos rutina turėtų būti šiek tiek intensyvesnė nei vasarą. Štai mano rekomenduojama rutina:
Rytais: valykite dantis fluoro pasta bent 2 minutes. Naudokite minkštą šepetėlį – žiemą dantenos gali būti jautresnės. Po valymo neskalavokite burnos vandeniu – palikite fluoro sluoksnį ant dantų.
Dieną: jei negalite išvalyti dantų po pietų, bent jau išskalaukite burną vandeniu. Kramtykite becukrį gumą 10-15 minučių po valgio.
Vakarais: pilna rutina – dantų valymas, dantų siūlo naudojimas, burnos skalavimas. Žiemą ypač rekomenduoju naudoti burnos skalavimo skystį su fluoru.
Dantų siūlas žiemą yra ypač svarbus, nes tarp dantų kaupiasi daugiau maisto likučių (dėl to, kad valgome daugiau „lipnaus” maisto). Jei klasikinis siūlas per sudėtingas, naudokite vandens flosą ar specialius tarpdančių šepetėlius.
Kada kreiptis į odontologą ir kaip išlaikyti sveikatą iki pavasario
Žiema – ne geriausias laikas odontologinėms procedūroms, bet kartais to išvengti neįmanoma. Jei jaučiate nuolatinį dantų skausmą, pastebite kraujavimą iš dantenų ar atsiranda blogą kvapą, kurio nepavyksta pašalinti – neatidėliokite vizito.
Tačiau yra ženklų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį anksčiau. Padidėjęs dantų jautrumas, kuris nepraeina per kelias savaites, gali reikšti emalio erozijos pradžią. Baltos dėmelės ant dantų – tai pirmieji ėduonies požymiai. Dantenų patinimas ar jų spalvos pasikeitimas gali signalizuoti apie gingivitą.
Jei planuojate profilaktinį vizitą, geriausia tai padaryti žiemos pradžioje, kol problemos dar neprasidėjo. Profesionalus dantų valymas prieš šaltąjį sezoną – puiki investicija į sveikatą.
Namie galite daryti paprastus testus: jei dantys reaguoja į šaltą vandenį iš čiaupo, bet skausmas praeina per kelias sekundes – tai normalu. Jei skausmas tęsiasi ilgiau ar atsiranda be jokio stimulo – laikas pas gydytoją.
Žiemos burnos priežiūra – investicija į pavasario šypseną
Žiūrint atgal į visus šiuos patarimus, gali atrodyti, kad žiema – tai tikras iššūkis burnos sveikatai. Iš dalies taip ir yra, bet su tinkama priežiūra ir šiek tiek dėmesio galima ne tik išvengti problemų, bet ir pavasarį pasitikti su dar sveikesniais dantimis nei buvo rudenį.
Svarbiausia – nepamirškite, kad mažos kasdienės pastangos duoda daug geresnių rezultatų nei epizodiškas intensyvus rūpinimasis. Geriau kiekvieną dieną skirti papildomą minutę dantų valymui, nei kartą per savaitę valyti pusvalandį.
Ir dar vienas dalykas – klausykitės savo kūno. Jei kažkas keičiasi burnoje, nejaukūs pojūčiai tęsiasi ilgiau nei įprastai, geriau pasitarkite su specialistu. Ankstyva prevencija visada pigesnė ir malonesnė nei gydymas.
Žiema neturi tapti priešu jūsų šypsenai. Su tinkamais įpročiais ir šiek tiek disciplinos ji gali būti tiesiog dar vienas metų laikas, kurį sutiksite su sveikais ir gražiais dantimis.