Savižudybių prevencija

Dažniausiai žmogus nenori mirti, užuot jis nori, kad skausmas liautųsi– jis neturi su kuo pasikalbėti, kam išsipasakoti ar tiesiog nežino ką daryti ir kur kreiptis. Todėl, vien tik įtarus, kad artimasis turi ketinimų žudytis, pasikliauk savo intuicija ir atvirai išreikšk savo nerimą. Būtinai daryk tai tuoj pat! Nors ir į menkiausią įtarimą, kad artimasis yra pavojuje turi būti atsižvelgiama rimtai. Negalima ignoruoti ženklų, rodančių, jog žmogus kenčia, jaučia neviltį, liūdesį, vienišumą bei išgyvena traumą, artimojo netektį. Jei jūs pats jaučiatės vienišas, liūdnas, viskam abejingas ir tokia savijauta nedingsta, arba  blogėja, jokiu būdu neatsiribokite nuo kitų, pasikalbėkite su kuo nors, arba paskambinkite.

Jei jautiesi bejėgis, labai nusiminęs, įprastinė veikla tavęs nebedomina,  mąstai apie savižudybę, tau gali padėti:

Pedagoginė psichologinė tarnyba teikia nemokamas anonimines psichologo konsultacijas tarnyboje, telefonu ir internetu:

Tel. 8 680 14 400

Jei Jums priimtinesnis bendravimas e. paštu rašykite, el. p. psichologas@kaisiadorys-sspc.lt

Atsakysime į Jūsų klausimus.

Kas galėtų kreiptis į mūsų specialistus? – Tai žmonės arba jų artimieji, kurie yra apimti liūdesio, beviltiškumo, išgyvena krizę. Kartais yra lengviau išdėstyti savo problemą raštu. Rašydami Jūs turite laiko apgalvoti, sugrįžti prie savo minčių ir jas papildyti.

Nelikite vieni su savo problema, susisiekite su mumis ir kartu bandysime rasti išeitį iš situacijos.

Nepamiršk, jog tai, ką išgyveni šiuo metu yra laikina būsena ir kad ateityje viskas gali būti kitaip. Šią akimirką svarbu ieškoti pagalbos, todėl kreipkis į psichologą, nes jis gali padėti tau  rasti stiprybės ir būdų, kaip išgyventi šį sunkų periodą ir judėti pirmyn.

Niekas nėra apsaugotas nuo šios problemos. Galvodami, kad tik tam tikri žmonės nusižudo, mes rizikuojame nepastebėti, kai mums ar mūsų artimajam gali prireikti pagalbos.

Nors ne visi savižudybės atvejai yra nuspėjami, daugelį jų galima įtarti įvyksiant. Efektyviausias būdas išvengti artimųjų savižudybės – tai išmokti pastebėti pavojaus ženklus, tinkamai juos įvertinti ir priimti teisingą sprendimą.

Ženklai, rodantys, kad reikia  susirūpinti artimuoju:

  • ankstesnis bandymas nusižudyti;

  • artimojo ar pažįstamo  mirtis, savižudybė, savižudybės bandymas;

  • pasakymai ,,aš noriu mirti”, ,,nebenoriu gyventi”, ,,geriau čia manęs nebūtų”;

  • itin slogi, niūri, liūdna, pesimistiška savijauta;

  • nebedomina ankščiau patikusi veikla, abejingumas, apsileidimas;

  • itin rizikingas elgesys;

  • užsisklendimas, žmogus su nieko nesikalba, visada yra vienas;

  • staigus svorio pokytis, miego, valgymo rėžimo pakitimas;

  • savo vertingų daiktų išdalinimas;

  • padidėjęs alkoholio vartojimas;

  • didelis nervingumas.

Ką daryti jeigu žmogus nori nusižudyti:

  • išklausyti, suprasti, būti ramiam;

  • rodyti dėmesį ir atidumą;

  • rimtai įvertinti situaciją ir rizikos laipsnį;

  • išsiteirauti apie ankstesnius bandymus žudytis;

  • išanalizuoti kitokias išeitis;

  • Išklausinėti jį apie savižudybės planą;

  • laimėti laiko, kol pavyks susitarti;

  • pasitelkti į pagalbą kitus;

  • pašalinti savižudybės priemones (jeigu tai įmanoma);

  • veikti – pranešti kitiems, pasitelkti juos į pagalbą, esant didelei rizikai nepalikti šio asmens vieno.

Ko nedaryti:

  • neignoruoti susidariusių aplinkybių;

  • neparodyti pasibaisėjimo, sutrikimo ar panikos;

  • nesakyti, kad viskas bus gerai;

  • neprovokuoti savižudžio daryti kaip pats išmano;

  • nemenkinti problemos;

  • neduoti melagingų patikinimų;

  • nesipiktinti už jo akių;

  • nepalikti savižudžio vieno.

Ką sakyti:

Paklausk atvirai: ,,Ar mąstai apie savižudybę?”

Pasiteirauk ar artimasis turi  planą: ,,Ar esi suplanavęs kaip nusižudysi?”, ,,kada tai planuoji padaryti?”

Padrąsink artimąjį pasidalinti savo jausmais: ,,Pasakyk, kaip tu jautiesi?”, ,,papasakok, kodėl taip jautiesi?”

Padėk suteikti vilties: ,,Ar supranti, kad mintys apie savižudybę praeis”, ,,aš būsiu su tavimi jei tau reikės pasikalbėti, padėsiu tau kreiptis pagalbos”, ,,tu nesi vienas, aš tau padėsiu”.

Jei artimasis pasakė, jog planuoja nusižudyti šiuo metu, ar greitai ir jis / ji turi prieigą prie priemonių, kuriomis ketina nusižudyti, jokiu būdu nepalik jo / jos vieno(-os), nedelsdamas kreipkis pagalbos!

Nelikite vieni su savo problema, susisiekite su mumis ir kartu bandysime rasti išeitį iš situacijos.